Берегите глаза или как сохранить зрение

Берегите зрение

Все разнообразие форм и цветов окружающего мира человек воспринимает глазами. Наш глаз – удивительный орган, благодаря которому имеем возможность познавать мир во всей красоте и величии. Именно поэтому сохранение зрения чрезвычайно важно в человеческой деятельности: учебе, работе, отдыхе и повседневной жизни. Иногда мы слишком неосмотрительно и расточительно используем глаза, забывая, что дар зрения не вечен.

Солнечный свет: помощь и вред

Важным условием для сохранения зрения является соблюдение правил гигиены. На первом месте – создание правильного освещения места для труда и учебы. Конечно, лучше всего, когда для этого есть дневной свет. Солнечные лучи освещают, согревают и обеззараживают воздух. Поэтому нужно создать все условия, чтобы больше всего света проникало в комнаты. Но не всегда солнечные лучи - наши помощники. Например, прямые солнечные лучи, падая на страницы книги, которую читаете, создают ослепляющие отблески, а это сильно вредит зрению. В такой ситуации следует позаботиться о защите глаз от ослепляющего влияния солнечных лучей. Вредно для зрения и занятие за столом, который имеет полированную поверхность или покрыт стеклом. Лучи света отражаются от поверхности такого стола, а это создает сильный блеск, ослепляет глаза.

Искусственный свет

В длинные зимние вечера, пасмурные дни, и просто в вечернее время не обойтись без искусственного освещения. Используя его, помните: при определенных условиях оно может нанести вред вашим глазам. Во избежание этого, нужно придерживаться гигиенических требований:

  • искусственное освещение (как, в конечном итоге, и дневное) должно быть достаточным по силе, равномерным на всей поверхности рабочего места;

  • не давать резких теней и ослепляющих отблесков;

  • не мигать;

  • не ухудшать физические и химические свойства воздуха в помещении.

Дополнительный свет

Выполняя работу, которая требует большого напряжения зрения, например, за чтением, шитьем, графическими работами нельзя ограничиваться лишь общим освещениям. Если работаете за столом, используйте настольную лампу, торшер, а в комнатах с низким потолком – подвесные лампы, закрепленные так, чтобы свет падал на рабочее место. Абажур подвесной или настольной лампы должен быть непрозрачным, с четкой нижней границей, находящейся на уровне глаз. Важно, чтобы свет от настольной лампы падал слева, а лицо было в тени абажура.

Где и как читать?

Не следует читать длительное время, без перерыва, поскольку это приводит к переутомлению всего организма и является большой нагрузкой для глаз. Читать непрерывно 2 часа и больше очень вредно. После 20-30-минутного чтения делайте перерыв и смотрите вдаль. Это обеспечивает отдых глазам. Чрезвычайно вредно читать в сумерках или лежа в постели, ведь при этом не удается сохранить необходимое расстояние и удержать книгу в правильном положении. Кроме того, при чтении, лежа вообще невозможно обеспечить правильное дневное и искусственное освещение. Самым благоприятным для зрения является чтение за столом. Книга при этом должна лежать на горизонтальной поверхности стола и под углом 35-40° к ней. Поэтому хорошо использовать специальные подставки для книг. Расстояние от глаз до книги должно быть 30-35 см.

Телевизор и компьютер: не переборщите!

Частые и длительные просмотры телепередач вызывают дополнительную усталость глаз, особенно, если смотреть их в темноте. Этого делать нельзя. Слишком сильный контраст между ярким изображением на экране и окружающим темным фоном плохо влияет на зрение. Поэтому не забывайте освещать комнату при просмотре телепередач, но так, чтобы свет от лампы не попадал в глаза и не отражался на телеэкране. Еще одно непременное условие – не смотрите телевизор на расстоянии ближе, чем 2-3 метра от экрана.

Работать за компьютером дети младшего возраста могут не дольше 20-30 мин. Старшеклассники и студенты – 40-45 мин. Также важно придерживаться безопасного расстояния от глаз до экрана компьютера, которое должно быть не менее 70 см.

Не соблюдая эти правила, можно быстро испортить зрение. Понятно всем, что глаза нуждаются в заботливом отношении. Дважды в год надлежит проверять у врача остроту зрения, ведь предупредить заболевание глаз легче, чем лечить. Следует немедля обращаться к офтальмологу при появлении первых признаков болезни глаз, поскольку позднее обращение может оказаться неэффективным не только для улучшения зрения, но и для его сохранения.