Что дает фитнес для здоровья?

Фитнес – это не просто тренировки. Это образ жизни, при котором человек худеет, стройнеет и навсегда прощается с дряблостью кожи и мускулов. А заодно и со стрессами.

Нужно разнообразие

Леонид Песоцкий, фитнес-тренер киевского фитнес-салона «Березка», говорит, что эффект от занятий фитнесом может быть достигнуть только если в спортивный комплекс включены разные упражнения. Это могут быть силовые тренировки, бег, занятия на тренажерах, гантели, танцевальные упражнения.

Зачем в фитнес-зале нужно разнообразие занятий? Для того чтобы все группы мышц хорошо проработались. Тогда тело будет развиваться пропорционально, а результат от занятий будет максимальным. Такой вид занятий фитнесом называют круговой тренировкой.

Что дает фитнес?

Помогает сердцу и сосудам работать лучше, способствует снятию стрессов, похудению. После часа занятий вы выйдете из фитнес-зала похорошевшими, бодрыми и в хорошем расположении духа.

Пульс – в норме

Чтобы занятия фитнесом пошли на пользу, нужно научиться считать пульс. Самым жиросжигающим считается низкий пульс. При пульсе 70-80 ударов в минуту организм сжигает больше всего жиров – до 80%. Если пульс слишком частый, жиров во время фитнеса сжигается намного меньше.

Например, при пульсе 160 ударов в минуту энергии из жиров берется всего 10%. Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим фитнес-тренером относительно нагрузок, чтобы фитнес принес вам максимальный результат.

Фитнес против стрессов

Мы постоянно находимся в состоянии стресса. И человеку, который не занимается спортом, очень сложно долго выдерживать стрессы – маленькие и большие. В момент стресса у человека напрягаются все мускулы, а выхода энергии нет. И мышцы остаются в том самом состоянии зажима долгое время.

Физическая активность во время фитнеса дает возможность справиться с мышечными зажимами и блоками. В результате разрядки нервная система успокаивается, а самочувствие улучшается.

Фитнес – отличное средство в борьбе со стрессом. Во время физических упражнений в крови вырабатываются гормоны, которые имеют свойство снижать уровень болевых ощущений.

Наши эмоции в результате действия этих гормонов тоже становятся яркими.

Фитнес влияет на эмоции

Почему во время фитнеса и особенно после него человек становится довольным, настроение у него хорошее и все у него получается?

Вам знакомо такое выражение, как мышечная радость? Именно ее мы испытываем после того, как хорошенько потренируемся. Вот одно из упражнений, которое поможет вам справиться со стрессом.

Выход плохой энергии

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, только нужно немного согнуть их в коленях. На колени положите ладони – так вы будете стоять в немного полусогнутой позе.  

Теперь дышите. Дыхание должно быть глубоким и непременно с выпячиванием живота. Вдох – живот внутрь, выдох – живот наружу. С выдохом будет выходить плохая энергия, а ваше настроение будет повышаться.