Фитнес. С чего начинать и где взять время?

Фитнес – это наилучший способ привести себя в отличную форму даже если у вас нет начальной спортивной подготовки.

Откуда взялось слово фитнес?

В переводе с английского глагол to fit как раз и обозначает «соответствовать, быть в форме». А в некоторых других источниках термин «фитнес» позиционируется как оздоровительная методика, приводящая к совершенству тела и духа и призванная (!!!) успешно передавать генетическую информацию потомству.

Вот какова миссия фитнеса. Как выполнить ее с максимальным результатом?

Плюс диета

Физические упражнения принесут намного больше пользы, если сочетать их с правильным питанием. В хорошем финес-клубе ваш тренер обязательно посоветует обратиться и к диетологу, чтобы максимально правильно рассчитать ваш рацион в сочетании с фитнесом.

Это даст возможность похудеть, постройнеть в самые короткие сроки и при этом сделать очертания фигуры рельефными и соблазнительными, а кожу – упругой и эластичной.

С чего начинать?

Если вы никогда не занимались фитнесом и ваша физическая подготовка слаба, можете начать с пеших прогулок. Сначала будет достаточно 5 минут прогулки один раз в день, затем время  следует довести до 20, а потом – 40 минут. Если вы пойдете в фитнес-зал, то фитнес-тренировки, как правило, длятся от 20 минут.

За это время из мышц расходуются запасы гликогена, сложного углевода (его еще называют животным крахмалом).

Когда мы тратим энергию на фитнес, гликоген перерабатывается в глюкозу для питания организма. А вот в следующие 20 минут запасы гликогена уже истощены, поэтому организм начинает расходовать жировые отложения. Так мы худеем и стройнеем.

Цена вопроса

Занятие в фитнес-зале на протяжении часа может стоить от 7 до 40 долларов – в зависимости от статуса фитнес-клуба. Если вы решите посещать фитнес-клуб постоянно, то обязательно поинтересуйтесь скидками и акциями – на них можно здорово сэкономить.

Где найти время для занятий фитнесом?

Многие не идут на занятия по фитнесу, считая, что на работе они и так слишком устали. Но здесь мы наблюдаем парадокс: фитнес – физическая нагрузка, но она помогает справиться с усталостью.

Что такое повышенная утомляемость? Это значит, что наше физическое и эмоциональное состояние оставляют желать лучшего. Сердце и сосуды уже не так хорошо работают, как раньше, поэтому организм не полностью обеспечивается необходимыми для его развития веществами.

Если активизировать работу всех систем организма с помощью фитнеса, усталость снимет как рукой.

А если вы будете проявлять физическую активность постоянно, ваше здоровье заметно улучшится.  

Поэтому обязательно найдите окошко для занятий фитнесом – желание порождает возможности. Ваше самочувствие обязательно придет в норму.