Йога. Пять критериев при выборе инструктора

Много успешных и знаменитых людей практикуют йогу (самоосознание). Среди них Дженнифер Лопез, Мадонна, Ума Турман, Деми Мур, Виктория Бэкхем, Николь Кидман, Дженнифер Энистон, Холли Берри, Жанна Фриске, Мария Шарапова, Борис Гребенщиков и др.

С чего начать?

Вы решили заняться йогой? Это непростое решение. С чего начать? Ну конечно, с осознания того, что занятия йогой - это не модный экзотический вид фитнеса, не аэробика и не система физических упражнений, а целая философия, сложившаяся на протяжении тысячелетий, требующая самодисциплины и совершенного владения функциями тела и духа. Для начала Вам необходимо понять что значит эта древняя практика. Спать на гвоздях, есть проросшую пшеницу и не дышать длительное время? Йога - это извечный путь к осознанию изначального импульса жизни, движение и эволюция самой жизни. Иными словами – единение тела и души. В современном мире йога дарит людям возможность достичь стабильности и ясности с помощью упражнений. Вы можете практиковать йогу, чтобы стать сильнее и выносливее, стройнее и сексуальнее, омолодить и оздоровить организм, снизить вес, избавиться от стресса и обрести покой в душе. А.Ч.Бхактиведанта Свами Прабхупада, основатель Международного общества сознания Кришны писал в одной из своих книг: «Человеческая форма жизни дана нам не для того, чтобы тяжело трудиться, подобно свиньям и собакам, а чтобы достичь высшего совершенства жизни. Если мы не стремимся к этому совершенству, то, подгоняемые законами природы, будем вынуждены трудиться в поте лица».

Восемь ветвей йоги

Для достижения каждой цели существуют соответствующие практики. О пользе духовных практик можно долго говорить. К примеру, классическая йога (Патанджали) предписывает следовать восьмиричному пути (аштанга). Восемь ветвей йоги не просто ступени или этапы развития, каждая из них выполняет свою особую и важную роль.

Карма-йога

Яма - правила поведения в обществ
Нияма - правила личного поведения

Хатха-йога

Асаны - йогические позы: правильное использование физического тела.
Пранаяма – сердце йоги. Регулирование дыхания: правильное использование жизненной силы, принципы работы с жизненной энергией как для оздоровления организма, так и для углубления личной практики (медитации). Пранаяма рождает ощущение высшего самосознания, рассеивает тревогу, приводит к уравновешенному состоянию сознания, а также подготавливает к практике медитации и дополняет ее.

Раджа-йога

Пратьяхара - контроль над умом и чувствами.
Дхарана - концентрация: контроль над вниманием.
Дхьяна - медитация: правильное мышление.
Самадхи - погруженность: познание своего "Я".

Выбираем Учителя

Прикоснувшись к науке самоосознания, Вы твердо решили заняться йогой. Как же распознать действительно ли человек, который будет преподавать эту науку квалифицированный инструктор? Ведь он должен стать для Вас Учителем, который не только поможет оценить уровень физической подготовки и подобрать Вам соответствующие упражнения и нагрузки, а также оказать помощь на пути самосовершенствования. К сожалению, квалифицированных специалистов очень мало. Многие фитнес-клубы почувствовав интерес к йоге пытаются организовать занятия практически на пустом месте. Вот несколько критериев по которым нужно выбирать не только организатора занятий йогой, но и инструктора?

Наличие в зале для йоги икон, портретов и др. "атрибутики" говорит о том, что Вы пришли не в Школу йоги, а в религиозную секту. Бегите оттуда!
Узнайте у вашего инструктора сколько лет он/она практикует йогу. Для того, чтобы нести йогу в массы и быть учителем нужно самому практиковать ее и не менее четырех лет. Если Ваш предполагаемый инструктор практикует меньше – значит, он не готов к преподаванию и является просто дилетантом.
Йогу невозможно освоить по книгам, видео- роликам, кассетам, посещая семинары. У каждого практикующего йогу должен быть свой учитель. Если человек затрудняется назвать имя учителя и Школу – вероятнее всего он не имеет отношения к йоге. Будьте также осторожны с людьми, которые заявляют, что они «обучались в Индии». Обучение йоги в Школах Индии рассчитано на несколько лет и попасть туда очень трудно (надо пройти годовое послушничество). Узнайте сколько времени ваш предполагаемый инструктор провел в Индии? Если более 5-ти лет – очень даже возможно, он говорит правду.
Йога требует компетентности и владения основами медицинских знаний, психологии, философии, религии и др. Не доверяйте себя людям с низким интеллектуальным и культурным уровнем.
Если человек, у которого Вы планируете заниматься йогой ведет занятия по фитнесу, шейпингу и т.д. – значит, он разбирается во всем одинаково плохо. Нельзя быть специалистом во всем и сразу. Йога – это не спорт.

Если занятия йогой все же не для вас, то, по крайней мере, вы получили представление о том, что она собой представляет, а слово йог не ассоциируется у Вас больше с индусом, сидящем на гвоздях или парящем в воздухе.