Как избежать развития венозной недостаточности

Многие люди полагают, что ведут активный образ жизни, поскольку ежедневно по десять часов проводят в офисе, потом мчатся домой на машине, ужинают на скорую руку и т.д. Однако это абсолютно ошибочное мнение: одно дело — стресс и перегрузки на работе и совсем другое — активный образ жизни, приносящий пользу здоровью.

Интересно, что значительный процент людей, оценивающих свою ежедневную деятельность как активную, на самом деле ведут сидячий образ жизни. А ведь именно малоподвижность является одним из главных факторов, оказывающих влияние на развитие венозной недостаточности.

Для профилактики заболевания необходимо ходить пешком как минимум по полчаса в день. При этом вовсе не требуется устраивать себе изнурительные тренировки по спортивной ходьбе. Достаточно просто при любой возможности не пользоваться транспортом, а идти пешком, и совершать ежедневные спокойные прогулки на свежем воздухе. Давление, оказываемое на подошвенные вены стопы во время ходьбы, стимулирует продвижение крови вверх, что является необходимым условием нормального кровообращения.

Откажитесь от курения

Существуют десятки причин для того, чтобы бросить курить, и одна из них — неоспоримый вред курения для кровеносной системы. Дело в том, что табак разрушительно воздействует на коллаген, необходимый для нормального функционирования сосудов. Никотин разрушает коллаген, составляющий основную структуру венозной стенки, в результате чего они теряют свою эластичность. Это приводит к тому, что вены оказываются неспособны подстраиваться под ток крови, и кровообращение начинает происходить более медленно.

В настоящее время доказано, что пассивное курение может быть не менее вредно, чем активное. Если вы сами не курите, то попросите курящих членов своей семьи, друзей и коллег не курить в вашем присутствии. Если ваша просьба покажется им необоснованной, то, возможно, их удастся убедить их следующими аргументами:

• Дым, вдыхаемый пассивным курильщиком, — так называемый "вторичный" — содержит в 3-4 раза больше никотина, чем тот, который попадает в легкие человека, затягивающегося сигаретой.
• Пребывание в прокуренном помещении в течение часа равноценно выкуриванию 2-3 сигарет.
• Пассивный курильщик на 30 % больше подвержен риску заболеваний кровеносной системы, чем человек, огражденный от табачного дыма.

Будьте внимательны при выборе одежды и обуви

Вздутые вены говорят о том, что в них затруднен ток крови. Расширение вен происходит вследствие переполнения их кровью, приводящего к повышению давления на венозные стенки.

Так что не следует усугублять внутреннее давление внешним, надевая сжимающие ногу колготки, носки или слишком тесную обувь.

Если туфли сильно сдавливают ногу, следует отказаться от их ношения, какими бы дорогими и элегантными они ни были: помните, прежде всего, о том, что тесная обувь вполне может стать причиной развития венозной недостаточности.

Давайте отдых ногам

Как известно, при венозной недостаточности затрудняется отток крови из нижних конечностей. В этом случае для облегчения процесса кровообращения следует при любой возможности принимать такое положение, в котором сила тяжести не будет препятствовать току крови.

Например, когда вы сидите, кладите ноги перед собой на стул или скамеечку, а когда лежите, подкладывайте под ноги пару подушек: в таком положении движение крови к сердцу будет значительно облегчено.

Характерные симптомы варикозного расширения вен — распирание, жжение и зуд — зачастую становятся просто невыносимы. Многие люди не выдерживают и начинают чесать пораженные участки, чтобы хоть мимолетно облегчить свои страдания. Однако этого ни в коем случае нельзя делать: кожа на пораженных варикозом участках очень слабая, и на ней легко могут образоваться язвы.

Оптимальная температура для ног

Высокая температура усугубляет состояние больных вен, поскольку под воздействием тепла тонус вен ослабляется, и они становятся вялыми и слабыми. По этой причине люди, страдающие заболеваниями вен, летом чувствуют значительное ухудшение: ноги сильнее отекают, и боли становятся особенно мучительными.

Поэтому, если у вас больные вены, в жаркое время года вам следует носить максимально удобную и легкую одежду и обувь, а также обмывать ноги прохладной водой несколько раз в день.

Синдром усталых ног, варикоз и... целлюлит

Многие люди, страдающие синдромом усталых ног и варикозом, являются также обладателями целлюлита. Однако в отличие от первых двух заболеваний развитие целлюлита никак не связано с венозной недостаточностью.

Симптомами заболевания являются повышение температуры, воспаление, покраснение, опухание пораженного участка и, конечно же, типичная для целлюлита кожа в виде «апельсиновой корки», которая может превратиться в настоящую эстетическую проблему.

Целлюлит и синдром усталых ног очень часто проявляются вместе вследствие того, что оба эти заболевания могут быть результатом одних и тех же вредных привычек — малоподвижного образа жизни, неправильного питания, злоупотребления табаком и т.д.