Как похорошеть с помощью ходьбы

Большое количество людей стремится быстро сбросить лишние килограммы в минимальные сроки. Модные и прославленные диеты не всегда лучший вариант для снижения веса. Вес уходит медленно, даже если вы соблюдаете диету. Одним из лучших способов похудеть является ходьба.

Ходьба и здоровье

Ходьба – это лучший из легких видов физических упражнений. Вы хотите улучшить работу сердца, укрепить свое здоровье, быть в тонусе? Благодаря ходьбе люди добиваются своей цели - худеют.

Самое главное изменение, благодаря которому вы похудеете, - это повышение в крови уровня «хорошего холестерина». В зеркальном порядке уменьшается количество «плохого холестерина». Такие процессы должны происходить непременно, как только вы будете давать себе даже небольшую физическую нагрузку.

Рак, инфаркт, артрит - ходьба излечит и предупредит

Представляете, люди, которые ходят всего-навсего от получаса до 1 часа в день, на 40% реже страдают от сердечно сосудистых заболеваний, рака и заболеваний сердца. Ходьба способна даже нормализировать артериальное давление, если оно у вас низкое. Когда человек ходит в свободное время – он держит себя в тонусе и хорошей форме.

Регулярная ходьба нормализирует дыхание, частично уходит одышка (если она сильная), а еще это профилактика остеопороза. Ходьба замечательно укрепляет ваш иммунитет, помогает чувствовать себя сильнее и увереннее. Регулярные занятия быстрой или плавной и длительной ходьбой сводят на нет депрессии и плохое настроение.

Польза пенсионерам

Люди пенсионного возраста часто страдают от боли в коленях, суставах. Ходьба помогает поддержать в тонусе слабые мышцы, является эффективным оружием в борьбе с артритом, болезнями составов.

За час несложных упражнений можно сжечь целых 263 калории. Человек худеет лучше всего, если идет со скоростью около 4.5км в час. Если увеличить скорость ходьбы до 6 километров в час – вы избавитесь от 366 калорий всего за 1 час прогулки.

Одежда, в которой лучше ходить

Для того, чтобы ходить было удобно – носите свободную и легкую одежду. Рекомендуется надевать только натуральные вещи, желательно, чтобы это был спортивный костюм. Костюм хорош тем, что ваши движения остаются свободными, разницу с джинсами, например, легко почувствовать.

Ходьба – не тяжело и важно для вас

Перед лечебной ходьбой обязательно разогрейте мышцы, чтобы они потом не болели и лучше функционировали. После ходьбы, перед тем, как идете домой, тоже немного поразминайтесь, чтобы снять лишнее напряжение.

По возможности, не используйте автотранспортные средства, маршрутки, такси, метро. Ходите пешком. Выберите себе интересный маршрут на каждый день, и в путь. У вас все обязательно получится.