Как похудеть быстро и легко

Врач-диетолог-гастроэнтеролог Надежда Пославская говорит, что похудеть быстро - не проблема. Главное – быстрое похудение совсем не полезно для здоровья, поскольку очень часто люди спешат сбросить вес в ущерб слаженной работе органов. Все это происходит, если не знать, как похудеть быстро и правильно. А мы вам подскажем.

Интересный факт о похудении

В течение осенне-зимнего сезона человек поправляется примерно на 2-5 кг. Это потому что обмен веществ замедляется да плюс малая физическая активность. В преддверии весны эти 2-5 лишних кило можно сбросить с помощью экспресс-диет.

Углеводы углеводам рознь

Мы привыкли к тому, что углеводы – это выпечка, макароны, тортики и пирожные. На самом деле углеводы в изобилии содержатся и в овощах, и во фруктах, и в сухофруктах тоже.

«Поэтому можно просто заменить тортик сушеными абрикосами или яблоками – и ваш вес станет снижаться, - говорит Надежда Пославская, - а организм получит вещества, которые полезны ему, а не вредны. Похудеть вы сможете быстрее и легче».

Смените магазинный сок на фреш

Не смотря на распространенное мнение о том, что сок полезен, не спешите покупать его в магазине. Особенно если ваша цель – быстро похудеть. Дело в том, что магазинный сок – это, как правило, вода, разведенная с сахаром и приправленная ароматизаторами и консервантами. Такой «сок» только добавляет калорий и похудению никак не способствует.

А вот фреш (морковный, сливовый, апельсиновый) и удовольствие доставит, и поможет избавиться от лишних килограммов, быстрее похудеть. Только пить его надо не позже чем через 10 минут после приготовления, иначе он утрачивает свою энергетическую ценность.

Пейте воду вместо того, чтобы есть

Существует идеальный совет для похудения. Выпивайте не меньше 8-и стаканов воды каждый день. Вода будет заполнять желудок, выводить токсины из организма и способствовать тому, что жировая прослойка будет становиться все тоньше.

Когда человек пьет, он хочет есть намного меньше, поскольку желудок наполняется и в мозг поступает команда о сытости.

Четыре стакана воды до обеда и четыре – после за короткий срок избавят вас от лишних килограммов.

Утром за 20 минут до еды выпивайте стакан подкисленной воды – это поможет пищеварению. То же делайте вечером за полчаса до ужина.

Полезный совет для худеющих

Когда вы хотите полакомиться фруктами – растяните удовольствие. Медленно разрежьте фрукт на кусочки, очистите его от кожицы и ешьте.

Психологический парадокс: подсознание начинает отсчитывать мгновения насыщения уже во время чистки фрукта. Поэтому калорий вы получите меньше, соответственно и похудеете быстрее. Будьте здоровы!