Какая диета самая эффективная?
Слово «диета» придумали греки, которые, как известно, были большими поклонниками здорового образа жизни. В переводе оно как раз и обозначает «образ жизни» или «режим питания». А как термин диета – это правила употребления пищи, которые разрабатываются с учетом возраста, пола, самочувствия, физической нагрузки и даже сезону. И не только с целью похудеть, как это принято считать.
Какие бывают диеты?
Их зарегистрировано более 1000 видов. Но эти виды диет различаются по двум основным признакам: есть диеты рациональные, есть диеты лечебные.
Рациональная – это диета, которая показана всем людям. Там существуют общие правила: не переедать, не есть много сладкого, острого и жареного, избегать чрезмерного употребления животных жиров.
И главное – соблюдать количество килокалорий, которые соответствуют затраченной вами энергии.
Для женщин в среднем оно равно 3000 ккал в сутки, для мужчин – 3,500 - 4000 ккал в сутки.
Правда, калорийность диет зависит еще и от физической активности на протяжении дня. Если человек больше сидит и меньше двигается, ему будет достаточно и 2500 ккал в сутки, вне зависимости от того, мужчина это или женщина
Лечебная (медицинская) – это диета, которая назначается, чтобы смягчить течение какого-либо заболевания, снизить или увеличить вес. Лечебная диета хороша в сочетании с медикаментами, которые при употреблении определенных продуктов действуют на организм намного эффективнее.
Например, при лечении глаз врачи рекомендуют вводить в рацион продукты, улучшающие зрение: морковь с жирами, чернику, рыбу.
Если лечебная диета проводится не дома, а в санатории, то для ее обозначения используются цифры.
Например, стол №5 предназначен для пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, желчно-каменной болезнью.
Самый большой эффект диеты
Такой дает диета, которая подходит индивидуально вам с учетом всех ваших потребностей. В 90% случаев цель диеты – сбросить вес, похудеть. Достичь этого можно можно, проконсультировавшись с вашим гастроэнтерологом и выполняя все требования диеты.
Но еще более эффективной считается диета, результат после которой длится долгое время: вы не болеете и не набираете ранее сброшенные килограммы. Это значит, что диета (здоровое питание) должна стать не кратковременной мерой, а образом жизни.
Эффективными, но не очень полезными, считаются диеты, при которых из рациона надо исключать жиры и углеводы. На таких диетах человек быстро худеет, но недополучает полезных веществ, за что организм «спасибо» не скажет.