Климакс. Как себе помочь?
«Ступень лестницы» - так переводится с древнегреческого слово «климакс». Это действительно ступень. В другую жизнь, где женщина ощущает себя совсем по-другому.
Как распознать климакс?
В результате гормональной перестройки у женщины могут возникать приливы жар-холод. Она может бросаться на окружающих ни с того ни с сего, радоваться и плакать без причины, забывать элементарные вещи, не спать ночью и с грустью констатировать неожиданные новые морщинки на лице.
Может быть наоборот: климакс даст о себе знать прекращением менструаций, и не более того. Эмоционально и физиологически женщина чувствует себя как будто бы так же, как и раньше.
Берегитесь переломов
По данным ВОЗ, каждая третья женщина в мире в период климакса страдает от тех или иных нарушений выработки кальция в организме. В результате кости женщины становятся более уязвимыми. Если раньше можно было упасть и подняться, потерев ушибленный локоть, то в период климакса женщина может после падения угодить сразу в травматологию: кости ломаются намного быстрее.
Если не заботиться о кальциевом обмене, принимая раз в полгода комплекс поливитаминов, то фигура, ранее безупречная, может начать менять свои формы не в лучшую сторону. А остеопорозы – становиться привычными.
Когда наступает климакс
Медики делят его на ранний и поздний. Ранний климакс может дать о себе знать даже в 35 лет, поздний – в 55 и даже 60.
Можно ли забеременеть во время климакса?
Конечно. В период между скудными или прекратившимися менструациями секреция гормона эстрогена может временно восстановиться или увеличиться. Тогда женщина может забеременеть во время климакса.
Если менструаций не было более года, можно не опасаться, что внезапная беременность прервет ваши планы на отдых.
При климаксе хорошо помогает йога
Во время климакса в организме женщины меняется гормональный фон. Недостаток одних гормонов и изыток других может пагубно воздействовать на настроение (оно может ухудшаться), также ухудшаетсяя состояние костной, мышечной и дыхательной систем.
Йога, как никакая другая практика, поможет справиться с причинами ухудшений при климаксе. Особое дыхание при йоге будет способствовать тому, что нервная система женщины в менпаузе станет более крепкой.
Кроме того, дыхательные упражнения при йоге способствуют более активному насыщению крови кислородом, отчего кровоток улучшается. Это позитивно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
Упражнения при йоге способствут укреплению костей, мышц и суставов. Они также развивают гибкость, мышечную силу. Фигура женщины станет более подтянутой, формы станут более четкими.
Не думайте, что климакс приносит необратимые изменения. Главное - вовремя на них реагировать и заниматься собой. Тогда вы будете выглядеть и чувствовать себя значительно лучше.