Поул-дэнс или танцы на пилоне
Давно мы бегали на занятия аэробикой? И вот новое направление в фитнесе, предполагающее занятие на стальном шесте (пилоне).
Между поул-дэнсом и стриптизом есть существенная разница: первый – спорт, поражающий танцевально-акробатическими элементами и направленный на укрепление всей группы мышц, второй – набор движений, демонстрирующий женское тело.
Такой вид чистого танца как поул-дэнс или танец у пилона: шестом его называют только те, кто не понимает разницы между пилоном и шестом, стремительно набирает популярность в России. И уроки настолько популярны, что в некоторых школах желающие прикоснуться к пилону выстаивают очереди.
Плюсы и минусы занятий поул-дэнсом
Вы купили абонемент и с нетерпением ждете начала занятий. Что нужно знать, чтобы первое занятие принесло вам не разочарование, а уверенность в себе, восторг и эйфорию от выполненных круток и трюков?
- Поул-дэнс укрепляет мускулатуру. Тело становится сильным и подтянутым. Здесь вы не встретите нудных повторяющихся упражнений, которые надоедают уже в самом начале выполнения. Вы танцуете, а это всегда интересно и захватывающе.
- Занятие пол-дэнсом начинается с разминки и упражнений на растяжку. Затем идет основная часть, в процессе которой вы разучите базовые элементы, выполняемые на пилоне. На первых занятиях вы научитесь чувствовать шест и управлять своим весом.
- Для качественного исполнения движений на пилоне необходима отличная физическая подготовка. Но пусть вас это не смущает, со временем и опытом вы научитесь легко выполнять даже самые сложные элементы танца.
Подготовка к занятиям
- Для занятий на пилоне требуется специальная одежда. Подходят трикотажные шортики и спортивный топик-лиф. Необходимо иметь также два вида обуви: чешки для разминки и стрипы (специальные туфли на каблуке и платформе высотой от 2-х до 14-ти см).
- Накануне занятий нельзя пользоваться никакой косметикой для тела типа масел, лосьон для тела или крем, так как даже спустя сутки после нанесения на тело любых косметических средств они способны оставаться на коже, мешая плотно скользить по пилону. Только сухая и чистая кожа!
- Не забудьте полотенце и бутылку минеральной воды без газа.
- Если удастся, то приобретите специальные перчатки для пилона и крем для занятий поул-дэнсом, который не даст сильно скользить по пилону вашему телу.
- Снимите все украшения с вашего тела, включая пирсинг, особенно если он присутствует на интимных частях тела.
Заниматься поул-дэнсом нельзя
- Если индекс массы тела превышает 32, то с таким лишним весом это просто опасно.
- Не рекомендуется заниматься поул-дэнсом при проблемах с вестибулярным аппаратом, сердцем, сосудами и позвоночником.