Рекомендации для тех, кто мечтает похудеть

Хочешь вернуть себе хорошую форму и избавиться от лишних килограммов? Хотеть чего-то недостаточно. Нужно жаждать этого.

Почему заветное желание похудеть, так и остается желанием? Что останавливает и мешает воплотить в жизнь свое желание?

Что мешает похудеть?

Кратковременная цель –  самая главная ошибка, которую совершают желающие похудеть. Для того, чтобы достичь успеха  и ощутить реальные результаты, дожна быть определена долгосрочная мотивация. Долгосрочная мотивация - это желание не только похудеть, но самое главное - быть здоровой!

Окружение, отсутствие поддержки со стороны - частая причина срыва для желающих сбросить лишние килограммы. Найди в себе силы отказаться от вредной и токсичной еды. Подними самооценку, а близкие люди могут тебе в этом помочь.

Тревога, депрессия, стресс заставляют организм искать всевозможные варианты защиты. Один из них - побаловать себя тортиком или конфеткой. Повышая настроение чем-то вкусненьким, мы утоляем не физический, а душевный голод.

Переедание от скуки – бич домохозяек, а запрет «мне это нельзя» провоцирует стопроцентный срыв. Не забывай – еда для энергии, а не для утешения.

Часто решение отложить «похудение» с понедельника перерастает в неопределенные временные рамки. Будь уверена: лучшее время – сейчас, лучший понедельник – сегодня!

Измени привычки – получишь стабильный результат плюс здоровье!

Похудеть – это не только сбросить лишний вес, похудеть – это изменить привычки, которые привели к лишнему весу. Хочешь избавиться от лишних килограммов – выполняй рекомендации психологов и диетологов:

• Начни с малого, достигнешь большого.
• Позитивный настрой – лучший помощник.
• Найти единомышленников – командные цели достигаются быстрее.
• Покупая продукты, выбирай полезные и безопасные с надписью на этикетке: «низкокалорийный», «легкий», «диетический» продукт.
• Ешь как можно больше овощей. Продукты, богатые клетчаткой ускоряют обмен веществ (соя, фасоль, горох, бобы).
• Сочетай белки с овощами.
• Ешь продукты, богатые питательными веществами: цельнозерновые (хлеб грубого помола, овсяная и гречневая крупы, коричневый рис, пшено).
• Употребляй в пищу продукты с низким содержанием жира (постные белки).
• Употребляй низкокалорийные напитки.
• Избегай продуктов, содержащих скрытые жиры: сосиски, консервы всех видов, кондитерские изделия, полуфабрикатов и еды из фаст-фудов.

Помни! Если ты не готова приложить усилия для выполения своей цели, то никто тебе не поможет. Если здоровое питание и физическая активность станут образом жизни – ты сможешь добиться  хороших результатов.