Танцуйте Зумба (ZUMBA Fitness)

Тех, кто пробовал заниматься Зумба и по разным причинам не принял это направление гораздо меньше, чем тех, кто с восторгом рассказывает о уникальной комбинации танца и упражнений, привносящие веселье в фитнес.

ZUMBA (Зумба) - это новое направление фитнеса, основанное на традиционных латино-американских танцевальных шагах (Merengue, Salsa, Samba...), Flamenco, афро, много движений бедрами, хип-хоп. Сегодня это танец-фитнес завоевал большую популярность в США и Европе, а теперь пришел и в страны бывшего постсоветского пространства.

Бето - основатель Зумба

Основатель движения является Альберто Перес (Бето), фитнес-инструктор из Колумбии, в настоящее время - креативный директор направления по обучению ЗУМБЕ. Основанная Бето программа, где прорабатываются все части тела и очень хорошо сжигаются калории, ставит своей целью, чтобы каждый желающий независимо от уровня подготовки, мог принять участие в ЗУМБА-классе.

Основа данного направления аэробной нагрузки - ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку - упрощенную версию сальсы, меренге, камбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»). Классическая зумба основана на движениях одолженных из латиноамерикансих танцев. За последние годы данное направление очень разрослось. Теперь Зумбу преподают под самую разную музыку и используют разные стили танцев. Основополагающим моментом остается лишь то, что все движения напоминают танец, хотя на самом деле являются разработанным комплексом на определенную группу мышц. Поэтому при их многократном повторении танцующий получает эффект от качественной тренировки.

Зумба-фитнес

В последнее время активно развивается направление зумба-фитнес. Оно отличается от обычного занятия тем, что комплекс выполняется активнее и с использованием утяжелителей (для моделирования тела). Если вы хоть раз станцуете Зумбу вместе с Бето, то вы потом просто не остановитесь. И не нужно быть профессионалом в сфере сальсы, хип-хопа, танца живота и т.д, просто танцуйте для себя. Успех тренировки обеспечивает тот факт, что Зумба неповторима, интересна, зажигательна и позволяет сжигать за тренировку от 500 до 1000 калорий.

В зависимости от применяемых музыкальных композиций, различают несколько уровней сложности тренировочных программ Зумба: «Zumba Basic», «Zumba Basic 2», «Zumba Gold», «Zumba Toning», «Aqua Zumba», «Zumbatomic». Есть Зумба и для новичков.

Зумбой можно заниматься как в фитнес-клубе, так и дома. Благо у каждого есть возможность просмотра и загрузки видеороликов с Ютуба. Зумба, которая есть на торрентах на английском языке, воспринимается хорошо, т.к. Бето сам испанец. Прекрасно себя чувствовать, веселиться и в танце забывать обо всех своих заботах – это танец Зумба. Главное попробовать!