Усилению мужской потенции поможет хатха-йога

Система хатха-йоги способствует усилению мужской потенции, но для этого нужно регулярно выполнять специальные упражнения асан.

Асаны - это физические упражнения, оказывающие глубокое воздействие на тело, ум и сознание. При выполнении специальных упражнениях асан нужно участие не только тела, но ума и сознания, которые, сливаясь воедино, образуют целостное существо. Медики утверждают, что такая тренировка может намного улучшить потенцию представителей сильного пола. Упражнения можно начинать только после того, как вы проконсультируетесь у уролога. Ведь причиной потенции могут быть простатит или аденома, а не усталость и стрессы. Несколько асан для повышения мужской потенции (А. Нежданов. Популярная сексология) помогут усилению мужской потенции.

Асана первая. Сядьте на корточки, сделайте глубокий вдох и, выдыхая, сожмите мускулы ануса. Затем задержите дыхание и разожмите мышцы. Поочередно напрягая и расслабляя анус постепенно увеличивайте время от нескольких секунд до нескольких минут.

Асана вторая. Лежа на ковре лицом вниз поднимите голову, согните ноги в коленях, обхватите руками щиколотки, не раздвигая при этом колени. Прогнитесь, приподнимая грудную клетку и бедра, чтобы с полом соприкасался только живот. Закончите упражнение мягким перекатыванием (вперед-назад) на животе. Начинайте асану с нескольких секунд, постепенно увеличивая время до 3 минут.

Асана третья. Лежа на спине согнутыми указательными пальцами возьмитесь за большие пальцы ног, сядьте. Нагнитесь вперед и коснитесь лбом ног. Сохраните эту позу на выдохе до тех пор, пока возможно обходиться без воздуха. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Асана четвертая. Встаньте на колени, соединив ноги, чтобы пальцы ног плотно соприкасались. Постепенно опускаясь, сядьте на пятки и пол. Затем опустите туловище назад, пока голова не коснется пола. Руки сложите под голову, закройте глаза и глубоко дышите. Оставайтесь в таком положении от нескольких секунд до 5 минут. Во время выполнения этой асаны нужно сконцентрировать внимание на верхней части живота в области солнечного сплетения.

Асана основная. Лягте на спину с несколько разведенными руками, повернутыми ладонями вниз. Глубоко и медленно дыша, поднимите ноги вверх сначала на 45 градусов, потом до прямого угла с туловищем, после чего постепенно перенесите их за голову. Пальцами ног коснитесь ковра, колени должны быть выпрямлены. Далее, протяните пальцы ног как можно дальше за голову и зафиксируйте в этой позе до наступления усталости. Сгибайтесь осторожно, чтобы не повредить мышцы спины и позвоночник.