Послеотпускной синдром и как с ним бороться

Отпуск закончился, на работу вы приходите с новыми силами, чтобы горы свернуть. Однако в первый же день приходит понимание того, что работать совершенно нет желания и дела, которые до отпуска делались легко и с удовольствием вызывают только отвращение. Что происходит и кто виноват?

Появившись на рабочем месте после отпуска, многие сетуют на то, что испытывают не бодрость, тонус и стремление свернуть горы, а головную боль, раздражение и полную апатию. Психологи называют такое состояние послеотпускной депрессией или послеотпускной синдром и считают его закономерным следствием неправильно проведенного отпуска. Послеотпускной синдром не обходит стороной ни начальника, ни рядового сотрудника. Длится он, как утверждают психологи, не дольше семи дней.

Как бороться  с послеотпускным синдромом

Избежать послеотпускной депрессии и хандры возможно, если на время отпуска забыть вообще о работе. По мнению специалистов, если «работать» на отдыхе – это чревато обострением хронических заболеваний. Ученые определили, что  «отпускной минимум»  должен составлять не менее двух недель. Одна неделя - на адаптацию к новым условиям, вторая - на отдых, третья - возвращение к прежним условиям жизни. Главное, не поддаваться на уговоры окружающих отдохнуть за «компанию», а принимать самостоятельное решение.

Момент выхода на работу можно считать мини-кризисом, так как недовольство своей работой ярко проявляется именно после отдыха. Конечно, человек, увлеченный своим делом, не станет долго предаваться унынию, но если кризис недовольства затянулся, то есть повод подумать, а может быть вообще сменить работу? Испанские психологии утверждают, что более 35% их соотечественников регулярно впадают в послеотпускную депрессию, из них 5% - недовольны своей работой.

Помните, в первый рабочий день страсть к задушевной беседе, открытость и доверие потребуют от вас некоторой осторожности, поэтому, положительными эмоциями и светлыми впечатлениями, накопленными на отдыхе лучше делиться с близкими и нейтральными сослуживцами.

Не включайтесь в рабочий процесс очень активно и не спешите поспешно решать вопросы, накопившиеся в ваше отсутствие. Опыт показывает, что не стоит торопиться принимать важные решения в первый же день после отпуска. Помните о том, что незаменимых людей нет.

Выполнение должностных обязанностей начните с приятных дел, не требующих концентрации внимания и особых умственных усилий. За нелюбимую работу лучше всего браться сразу же после того как только кризис миновал. Если неприятных дел накопилось несколько, психологи рекомендуют начинать с более неприятного, а уж затем приступать ко второму и третьему.

Средства для послеотпускной реабилитации

Сразу же после отпуска отправьтесь в парикмахерскую. Идеальная для послеотпускной реабилитации процедура – стрижка. Результат – вы избавитесь от жёстких, сухих прядей с секущимися концами. Качественный салонный маникюр завершит возвращение к нормальной жизни. Несколько рецептов домашних средств для послеотпускной реабилитации.

Для гладкой и мягкой кожи:

• смешать в одинаковой пропорции сметану и мелкую соль. Нанести после душа легкими растирающими движениями на влажную кожу тела и оставить на 20 минут. Смыть теплой водой.
• овсяные хлопья заварить кипятком. После остывания нанести массирующими движениями на кожу лица и тела. Оставить на 15-20 минут, смыть теплой водой.

Для восстановления волос:

• смешать два яичных желтка с рюмкой коньяка, нанести на волосы на 15-20 минут, смыть теплой водой.