Как избавиться от лишнего веса
Лишний вес портит вашу жизнь? Все чаще эта мысль приводит в уныние? Чувствуете себя толстой, неуклюжей? Уверены, что причина лишнего веса – неправильное, неестественное питание? Не знаете как добиться эффективных разгрузочных дней и какую диету выбрать?
В наше нелегкое время, когда порой нет денег на мало-мальски пристойное питание, о какой диете можно говорить, – возразят многие из вас?
Знаете ли вы, что йоги едят один раз в день, гурманы – два раза, а больные люди – три раза. Ожирение, лишний вес не сегодня так завтра обязательно даст о себе знать ухудшением состояния здоровья, со временем различными хроническими заболеваниями.
Как правильно похудеть?
Правильно выбранная диета и ежедневная работа над собой - шаг к похудению. Однако, в борьбе за собственное здоровье и красоту, воля и вера играют основную роль. Уместно вспомнить афористическое высказывание профессора Филиппа Филипповича Преображенского, что разруха не в клозетах, а в головах. Единственный путь самореализации – перестройка мышления и ежедневный труд над собой. Прежде всего избавляться от лишнего веса нужно начинать с очищения организма. Ни в коем случае нельзя начинать процесс голодания или жесткой диеты не очистив толстый кишечник от каловых масс. В интернете легко найти подробную информацию об очищении печени, почек, солевых отложений, лимфы, сосудов, кожи. Используйте свой шанс и возьмите на вооружение, к примеру, опыт правильного питания по системе здоровья Ниши Майи Гогулан. Воспользуйтесь методом очищения организма Марвы Вагашаковны Оганян, просмотрев ее видео лекции в интернете. Сбросить вес и обрести фигуру поможет диета М.Бихнера-Беннера.
Лечебно-очищающая диета М.Бихнера-Беннера
В разгрузочные дни необходимо отказаться от алкоголя, курения, супов и наваристых бульонов, колбасных изделий, сладостей, хлебобулочных изделий из сдобного теста. В течение 4-х дней не кушать ничего вареного, принимать в пищу только овощи, сырые или сушеные фрукты, замоченные с вечера (настои выпивать), орехи, зеленый чай, кофе из цикория, мед, растительное масло (1-3 ч. ложки), картофельный сок. Можно ржаной хлеб (100 г) в подсушенном виде. На 5-й день кушать все тоже плюс один сухарь и черного хлеба. Н 6-й день – то же, в обед добавить 2-3 картофелины, сваренные без соли или сделать картофельное пюре. На 7-й день кушать се то же плюс два сухаря и пол-литра кислого молока. На 8-й и 9-й день – то же плюс сырой желток. 10-й–14-й день – добавить 1 чайную ложку сливочного масла, 2 столовые ложки творога с 1 чайной ложкой растительного масла. Начиная с 15-го дня (не более двух раз в неделю) можно есть отварное мясо (100 г). Два раза в неделю по понедельникам и вторникам повторять режим первых 4 дней.
Диета для похудения Майи Гогулан
Интерес к диете вызван тем, что меню можно выбрать по желанию: салатный день или яблочный день, творожный или рыбный день.
Овощной день: капуста, морковь, листья салата, огурцы, помидоры, растительное масло или оливковое масло. Распределить овощи (1.2-1.5 кг) на 5 порций, заправить маслом.
Фруктово-овощной день: яблоки, свежие помидоры (1.5 кг) на 5-6 порций плюс один стакан томатного сока.
Творожно-овощной день: 100-250 г обезжиренного или маложирного творога с подсолнечным маслом, тертые овощи (морковь, капуста, репа) с орехами плюс 2-3 стакана зеленого несладкого чая или чая из листьев малины, шиповника.
Рыбный день: все так же, как и с творогом.
Меню для полных:
На весь день 100 г хлеба ржаного, 15-20 г масла растительного (орехового или оливкового).
Завтрак: салат, орехи, несладкий час из листьев малины, шиповника. Через 2 часа – одно яблоко.
Обед: половину порции вегетарианского супа, отварная курица (или творог, или рыба, или мясо, лучше орехи – не более 100 г) с овощным салатом, чай с 1 чайной ложкой меда.
Полдник: фрукты (1-2 вида).
Ужин: овощной салат, отварная рыба, настой из сухофруктов. Через 2 часа выпить стакан кефира.
Помните! При повышенном весе, сидячем образе жизни, пониженном содержании сахара в крови необходимо снизить нормы тех продуктов, которые рекомендуется употреблять без ограничений, таких, как фрукты, соки, хлеб, каши, рис, кукуруза, картофель.
Рекомендации для тех, кто мечтает похудеть